Vliegwieltraining - Vanuit de wetenschap

Werkt vliegwieltraining? Ja, verschillende recente onderzoeken onderbouwen dit.

  • Fernandez-Gonzalo, R., Fernandez-Gonzalo, S., Turon, M., et al. “Muscle, functional and cognitive adaptations after flywheel resistance training in stroke patients: a pilot randomized controlled trial”. Journal of neuroengineering and rehabilitation (2016).
  • Douglas, J., Pearson, S., Ross, A., et al. "Chronic Adaptations to Eccentric Training: A Systematic Review". Sports Medicine (2016).

Hieronder in beknopte weergave:
(bekijk een uitgebreide weergave op www.vliegwieltraining.nl)

Muscle, functional and cognitive adaptations after flywheel resistance training in stroke patients: a pilot randomized controlled trial

  • In dit onderzoek gekeken hoe de vliegwieltraining helpt bij de (post-)revalidatie van beroertes, waardoor een onderste ledenmaat niet goed meer functioneert.
  • Het heeft betrekking op volwassenen ouder dan 40 jaar die 12 weken 2 x 2 minuten per week de quadriceps trainen.
  • Resultaten, verbetering in: de massa, kracht (zelfs 48.2% in de aangedane ledenmaat), balans, manier van lopen, cognitieve functies (zoals snelheid van informatie verwerking).
  • Uit dit onderzoek blijkt vliegwieltraining zeer effectief als revalidatiemiddel bij personen die een beroerte hebben gehad, want zo is het zeer tijd effectief, verbeterd het de spier omvang en kracht, de functionele prestaties en de cognitieve functies.
Chronic Adaptations to Eccentric Training: A Systematic Review
  • In dit onderzoek wordt de excentrische training vergeleken met de traditionele (concentrische) training.
  • Betrekking op gezonde volwassenen/atleten die langer dan 4 weken trainen.
  • Resultaat, de excentrische ladingen, groter dan intensiteit van de concentrische training, geven sterke stimulering voor de verbetering in mechanische functie van de spieren, de pees en de microadaptie van de interne spierstructuur.
  • Excentrische training blijkt uit dit onderzoek superieur te zijn aan traditionele training op het gebied van het verbeteren van kracht en snelheid.